1) кешью

2) миндаль

3) фундук бланшированный

4) грецкий орех.

Употребляйте его в пищу регулярно и пополняйте организм омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами группы B, E, A, минералами. В орехах много таких веществ как цинк, селен, магний, калий, кальций, медь, железо, растительного белка.

Регулярное потребление микса сырых орехов без соли и сахара укрепляет иммунитет, омолаживает, нормализует работу сердца, снижает уровень холестерина и уровень сахара.